Makanan apa yang baik bagi ibu hamil? Tentu saja banyak. Tetapi orang hamil memang harus hati-hati. Karenanya butuh pengetahuan yang memadai wacana makanan. Dan anda yakni termasuk salah seorang yang memerhatikan itu , memperhatikan jabang bayi anda , calon anak anda. Untuk ini gua salut kepada anda.
Mau makan apa kadang bingung. Makan ini tidak boleh , itu tidak boleh , yang itu boleh tapi jangan banyak-banyak. Ya begitulah. Tentu saja semua itu untuk beikan anda dan janin yang anda kandung.
Perlu anda ketahui bahwa makanan sehat untuk ibu hamil sangatlah penting , karena dikala itu janin baru mulai tumbuh dan memerlukan banyak sekali vitamin dan mineral agar mampu berkembang dengan baik. Tetapi anda tidak usah pribadi percaya begitu saja dengan mitos. Mitos ya mitos , sesuatu yang tidak benar , hanya rumor , informasi yang tidak terang pembuktiannya.
Ada mitos misalnya yang menyatakan bahwa ibu hamil harus makan 2 kali lipat lebih banyak. Ah , kata siapa. Yang benar yakni makanlah 2 kali lebih bergizi dari makanan yang anda makan sebelum hamil.
Ada pula mitos kehamilan yang menyatakan bahwa kalau kita makan berlebihan , asupan kalori yang kelebihan akan membuat tubuh kegemukan. Ini juga ngawur , karena ibu hamil yang gemuk belum tentu melahirkan bayi yang gemuk pula. Anda tentu ingin anak anda langsing bukan? Nah!
Baiklah , berikut yakni beberapa makanan yang baik bagi ibu hamil.
Makananlah makanan yang mengandung Folic acid
Pada usia kehamilan 4 ahad ibu hamil penting untuk makan multivitamin 400 mcg folic acid. Kenapa? Sebab zat ini berfungsi untuk mempersiapkan rahim dan mengurangi resiko terjadinya penyakit tulang belakang tidak tertutup tepat pada bayi.
Multivitamin tidak harus berupa kapsul. Karena folic acid juga ada pada brokoli , kembang kol , kol , wortel , kacang kedelai , jagung , jambu klutuk , jeruk , sereal berbahan gandum atau alpukat , dan jagung.
Intinya penuhilah makanan 5 sehat 6 sempurna. Ya sekarang sudah bukan jamannya lagi 4 sehat 5 sempurna. Apa saja makanan itu?
Untuk memenuhui kebutuhan nutrisi bagi ibu hamil baiknya anda perhatikan hal-hal berikut:
Makanlah sedikit-sedikit saja jangan banyak tapi hanya 1 atau 2 kali sehari. Ini untuk mengurangi rasa mual
Semoga bermanfaat.
Mau makan apa kadang bingung. Makan ini tidak boleh , itu tidak boleh , yang itu boleh tapi jangan banyak-banyak. Ya begitulah. Tentu saja semua itu untuk beikan anda dan janin yang anda kandung.
Perlu anda ketahui bahwa makanan sehat untuk ibu hamil sangatlah penting , karena dikala itu janin baru mulai tumbuh dan memerlukan banyak sekali vitamin dan mineral agar mampu berkembang dengan baik. Tetapi anda tidak usah pribadi percaya begitu saja dengan mitos. Mitos ya mitos , sesuatu yang tidak benar , hanya rumor , informasi yang tidak terang pembuktiannya.
Ada mitos misalnya yang menyatakan bahwa ibu hamil harus makan 2 kali lipat lebih banyak. Ah , kata siapa. Yang benar yakni makanlah 2 kali lebih bergizi dari makanan yang anda makan sebelum hamil.
Ada pula mitos kehamilan yang menyatakan bahwa kalau kita makan berlebihan , asupan kalori yang kelebihan akan membuat tubuh kegemukan. Ini juga ngawur , karena ibu hamil yang gemuk belum tentu melahirkan bayi yang gemuk pula. Anda tentu ingin anak anda langsing bukan? Nah!
Baiklah , berikut yakni beberapa makanan yang baik bagi ibu hamil.
Makananlah makanan yang mengandung Folic acid
Pada usia kehamilan 4 ahad ibu hamil penting untuk makan multivitamin 400 mcg folic acid. Kenapa? Sebab zat ini berfungsi untuk mempersiapkan rahim dan mengurangi resiko terjadinya penyakit tulang belakang tidak tertutup tepat pada bayi.
Multivitamin tidak harus berupa kapsul. Karena folic acid juga ada pada brokoli , kembang kol , kol , wortel , kacang kedelai , jagung , jambu klutuk , jeruk , sereal berbahan gandum atau alpukat , dan jagung.
Intinya penuhilah makanan 5 sehat 6 sempurna. Ya sekarang sudah bukan jamannya lagi 4 sehat 5 sempurna. Apa saja makanan itu?
- sayuran
- karbohidrat , seperi nasi (beras merah juga nasi lho ya) , roti , kentang , oatmeal (havermouth)
- buah-buahan
- protein , misalnya : ayam , sapi , telur , tahu , tempe
- produk susu , misalnya : susu , yogurt , keju
- air putih (inilah yang sering kali dilupakan)
Untuk memenuhui kebutuhan nutrisi bagi ibu hamil baiknya anda perhatikan hal-hal berikut:
Makanlah sedikit-sedikit saja jangan banyak tapi hanya 1 atau 2 kali sehari. Ini untuk mengurangi rasa mual
- Perbanyaklah sayuran ketimbang porsi nasi atau roti anda.
- Makannya mampu 5 kali sehari. Misal pagi , siang , malam , dan ngemil 3 kali dalam waktu yang berbeda.
Semoga bermanfaat.
0 komentar Blogger 0 Facebook
Posting Komentar